Профилактика коронавируса: как защитить себя и близких дома

Предупреждён — значит вооружён.

Планета находится на карантине из-за масштабного распространения нового вируса COVID-19. Китай принял на себя первую волну, затем Италия и Испания стали основными очагами заболевания в Европе.

Работая в Испании и столкнувшись с пандемией раньше многих, мы можем поделиться опытом борьбы с коронавирусом от испанских врачей и учёных. Что мы знаем на данный момент и как защитить себя?

• Где можно заразиться коронавирусом?

• Как не заразиться

• Как проводить уборку дома во время пандемии

• Заключение

1. Где можно заразиться коронавирусом?

Первое, что мы можем сделать для здоровья своих близких, — минимизировать риски. Глобально мы сейчас находимся на самоизоляции, но порой всё же приходится ходить в магазин или аптеку, решать срочные бумажные вопросы, не говоря уже о том, что многим по-прежнему нужно ездить на работу.

Определив точки контакта с вирусом, мы можем избежать заражения, изменив свои привычки и добавив новые в повседневную жизнь.

Вирус передаётся от человека к человеку воздушным путём — именно поэтому правительство ввело карантин и социальную дистанцию. Но не только это.

Вне человеческого тела коронавирус прекрасно чувствует себя в воздухе при низких температурах. Но даже при температуре около 22°C и влажности 40% вирус может оставаться в концентрации, достаточной для заражения, до 3 дней.

Одно из первых, что нужно иметь в виду, — время жизни вируса вне организма носителя. Согласно исследованиям, время существования количества SARS-CoV-2, достаточного для заражения, варьируется от трёх часов до трёх дней. Почему это важно? Мы можем контактировать с вирусом, не замечая этого, принести его домой на одежде, руках и других предметах. Зная это, мы можем принять необходимые меры самозащиты.

Вот сколько вирус живёт в пяти наиболее изученных средах, с которыми мы чаще всего контактируем ежедневно.

В воздухе — до 3 часов

Больной человек может распространять вирусы в радиусе 2 метров. Из-за микроскопических размеров вирусы могут оставаться в воздухе до 3 часов. Это особенно актуально в помещениях или местах, где нет постоянного движения воздушных масс.

Помните, что вирус выделяется не только при кашле и чихании, но и при разговоре и дыхании, при этом у человека может не быть явных симптомов заболевания. Поэтому крайне важно соблюдать дистанцию и не находиться в плохо проветриваемых помещениях. А вот дома открывать окна совершенно безопасно, и регулярное проветривание рекомендуется.

На меди — до 4 часов

На медных монетах вирус может сохраняться до 4 часов, поэтому отдавайте предпочтение бесконтактным способам оплаты.

На бумаге и картоне — до 24 часов

Бумага и картон — то, с чем мы постоянно сталкиваемся: от документов до упаковки продуктов и товаров. Это значит, что всю лишнюю упаковку следует аккуратно утилизировать, а затем тщательно вымыть руки.

На стальных поверхностях — до 3 дней

Стальные поверхности, которых мы часто касаемся, — это дверные ручки, водопроводные краны и кнопки в лифте.

На пластике — до 3 дней

Пластик окружает нас повсюду: кнопки, ручки, пакеты, упаковка, телефон, карточки. Хорошая новость в том, что большинство вещей достаточно вымыть с мылом и водой, включая кредитные карты. Если ваш телефон в чехле, снимите его и очистите обычной мыльной водой или средством для мытья посуды, а сам телефон аккуратно протрите дезинфицирующим средством на спиртовой основе.

2. Как не заразиться

Несмотря на высокую заразность и скорость распространения коронавируса, простые, но эффективные шаги помогут избежать инфекции. Самоизоляция — самый действенный метод. Если же вам приходится выходить из дома, соблюдайте следующие правила.

Соблюдайте дистанцию

Расстояние, на котором вирус может передаваться от человека к человеку, составляет около 2 метров. Поэтому, выходя из дома, не приближайтесь к другим людям ближе чем на 2 метра. Если кто-то стоит рядом с вами в магазине, отойдите.

Соблюдайте режим самоизоляции

Самое важное — избегать ненужных контактов. Будьте благоразумны, не ищите поводов для встреч. Избегайте скоплений людей, помните, что лучше ходить пешком, чем ездить на общественном транспорте. Не приглашайте друзей к себе и не планируйте ходить к кому-то в гости.

Мойте руки

Вирус, несмотря на свою опасность, уничтожается мылом за 20 секунд. Поэтому привычка мыть руки — самое важное, что вы можете делать для своей защиты! Главное — делать это правильно: мойте руки не менее 20 секунд, тщательно промывая все участки. Мойте как можно чаще, после каждого возможного контакта с поверхностями, на которых мог оказаться вирус. Если нет возможности вымыть руки, используйте дезинфицирующие растворы — содержание спирта должно быть не менее 75%. ВОЗ рекомендует использовать средства на основе этанола или изопропанола.

Кстати, приходя с улицы, следует мыть не только руки, но и очки, если вы их носите.

Кашляйте в локоть

Вирусы распространяются сильнее всего при кашле и чихании, а привычка прикрывать рот рукой гарантирует их дальнейшее распространение на все поверхности, которых вы касаетесь. Поэтому заведите новую привычку: при кашле и чихании используйте локоть или верхнюю часть рукава вместо ладоней. Или используйте бумажное полотенце, которое затем следует немедленно выбросить с соблюдением мер безопасности.

Не трогайте лицо

COVID-19 проникает в организм через слизистые оболочки, и с рук он сам по себе не проникает. Но всё не так просто, как кажется. Если прямого контакта с заражённым человеком не было, можно подцепить вирус, коснувшись товаров и поверхностей, на которых он находится, а затем потерев глаза или коснувшись рта. Почему? Потому что мы постоянно трогаем лицо, даже не задумываясь об этом. Теперь нужно менять привычки и отслеживать свои движения. Поначалу это сложно, но ваше здоровье и здоровье ваших близких того стоят.

3. Как проводить уборку дома во время пандемии

Если все члены вашей семьи здоровы, на самоизоляции достаточно соблюдать базовые меры защиты от COVID-19. Регулярная влажная уборка, проветривание, стирка при максимально допустимой для ткани температуре и мытьё посуды при высокой температуре — наиболее эффективные шаги в бытовом режиме. Протирать поверхности, ручки и выключатели имеет смысл, если вы регулярно выходите из дома.

Если один из членов семьи заболел COVID-19, это не значит, что остальные обязательно заразятся. Важно соблюдать особые меры предосторожности, добавив новые правила в свой распорядок дня.

Прежде всего необходимо изолировать больного в отдельной комнате и выделить ему отдельный туалет. У него также должен быть свой набор посуды, полотенец и постельного белья. Еду и напитки оставляйте у двери и минимизируйте личный контакт. Поддерживайте общение через мобильный телефон или экран монитора. Да, это довольно грустно, но другого выхода нет.

Также потребуется тщательная ежедневная уборка для предотвращения распространения вируса. Особое внимание следует уделять поверхностям, которых мог касаться заражённый, и его средствам защиты. При любом контакте надевайте защитную маску и перчатки.

Носите маску и перчатки

При личном контакте и уборке помещений, общих с носителем вируса, надевайте маску и перчатки. Соблюдайте сроки и правила их ношения и утилизации.

Регулярная уборка

Проводите ежедневную влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств.

Дезинфицируйте контактные поверхности

Помните, что на многих поверхностях вирус может жить несколько дней, поэтому регулярно протирайте все контактные поверхности: дверные ручки, выключатели, краны, унитазы, телефоны и клавиатуры, столы, подоконники. Подумайте о вещах, которых в вашем доме касаются чаще всего.

Мойте посуду горячей водой

Если у вас есть посудомоечная машина, используйте её при температуре 60°C и выше. Если вы моете посуду руками, обязательно надевайте перчатки, мойте с большим количеством пены и используйте для заражённых членов семьи отдельный набор посуды.

Стирайте отдельно

Одежду, постельное бельё и полотенца заражённых лучше стирать отдельно при температуре 60–90°C. Выбирайте одежду, которую можно часто стирать при высоких температурах.

Соблюдайте правила утилизации мусора и использования средств защиты

Использованные перчатки и маски необходимо правильно снять, поместить в пакет и лишь затем — в мусорное ведро. Все бытовые отходы от заражённого человека собирайте в отдельный мусорный пакет, затем — ещё в один пакет и выбрасывайте. Не кладите бельё и одежду больного в общую корзину для стирки. Лучше всего хранить вещи для стирки в мусорном пакете и стирать их отдельно при высокой температуре.

4. Заключение

В заключение мы хотим напомнить о необходимости заботиться не только о себе. Находясь на карантине, думайте об окружающей среде. Идя в магазин, не берите кучу пластиковых пакетов, которые выбросите через минуту. Не бросайте перчатки, маски и пакеты на улице — будьте ответственны и благоразумны. Карантин закончится, а мусор в вашем районе останется.

Лучший способ избежать вируса сейчас — самоизоляция и социальная дистанция. А самая эффективная защита в это время — ваш здравый смысл и соблюдение элементарных правил. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Берегите себя!